El punto Yerkes-Dodson
A.k.a cuál es el nivel de ansiedad que necesitas para ser productivo
Constantemente se ha vinculado la ansiedad con situaciones negativas, no obstante, es perfectamente normal sentir la urgencia hacia algunas situaciones en la vida, como un plazo para entregar un trabajo o una presentación en la empresa. A nadie le gusta sentirse ansioso, pero podría ser necesario para motivarse y perseguir distintos objetivos.
La ley de Yerkes-Dodson es una relación empírica entre estar ansioso y la productividad. Fue ideada en 1908 por los psicólogos Robert M. Yerkes y John Dillingham Dodson. Se propone que existe una vinculación entre ser más productivo y la ansiedad solamente hasta cierto punto. Es decir, si no existe sensación de estrés no existirá productividad, como así mismo, si las personas están muy estresadas tampoco serán productivas. Solamente un equilibrio entre ambas será un punto ideal para la productividad.
Por supuesto que distintas tareas demandan distintos tipos de estrés: el pagar una deuda urgentemente es distinto a planear las vacaciones con los amigos. No obstante, es positivo estar consciente del nivel de estrés con el que se está trabajando y usarlo como motivación para salir adelante y llegar a un punto medio entre una situación moderada y trabajo motivante.
Piensen en el siguiente caso hipotético:
Un atleta se está preparando para correr en las olimpiadas. Por supuesto que va a sentir presión por dar lo mejor de si, pero no tanto como para sentirse debilitado por el miedo al fracaso: este punto medio es el que propone cómo óptimo la ley de Yerkes-Dodson.
Es recomendable tener un punto medio. No estar completamente relajado ni saturadamente ansioso para generar una buena productividad. Esta es la forma de alcanzar tus metas.
Organizarse es una buena forma de mantener a raya los niveles de ansiedad y no perder el tiempo en tareas innecesarias que te alejen de tus metas. En bookmein podemos ayudarte a ordenar tus eventos y actividades, pero el resto depende de ti!
